যে ৭ অভ্যাস আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে
হৃদরোগের সঙ্গে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ধূমপান, স্থূলতা বা উচ্চ কোলেস্টেরলের সম্পর্ক থাকে। তবে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস রয়েছে যা আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ মনে হয়, সেগুলোও ধীরে ধীরে আপনার হৃদপিণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অনেকেই না বুঝেই এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করেন, যা উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল হৃদস্বাস্থ্য এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
১. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
অনেকেই দিনের বেশিরভাগ সময় ডেস্কে বসে, গাড়ি চালিয়ে বা টেলিভিশন দেখে কাটান। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় এবং ক্যালোরি পোড়ানো কমে যায়, যা স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। প্রতি ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পর পর উঠে দাঁড়ানোর, শরীর টানটান করার বা অল্প কিছুক্ষণ হাঁটার চেষ্টা করুন। এমনকী কয়েক মিনিটের নড়াচড়াও আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী হতে পারে।
২. খুব কম ঘুমানো
মন্তব্য করুন